正確服用和配製必需氨基酸的指南 | 預防腹瀉的技巧和有效服用時間詳解

為了最大限度地發揮必需胺基酸（EAA）的作用，了解正確的飲用和沖調方法非常重要。基本方法是將一份（約14.5克）EAA粉末*溶解在350-600毫升*的水或您喜歡的飲料*中，然後放入搖搖杯中。

防止結塊的關鍵在於先加入液體，再加入必需胺基酸粉末。這樣可以防止粉末在底部結塊，並使其更均勻地溶解。

由於必需氨基酸無需在胃中經過消化過程，因此吸收速度非常快，其主要優勢在於能夠迅速提高血液中氨基酸的濃度（血液氨基酸濃度）。充分利用這種「吸收速度」是攝取必需胺基酸的關鍵。

1. 必需胺基酸攝取的三個要素

為了有效補充必需胺基酸，請準備以下三樣物品。

本文詳細說明如何輕鬆美味地溶解必需胺基酸而不結塊的具體步驟。

首先，將水或您喜歡的飲品倒入搖酒器中。建議液體量為 350 毫升至 600 毫升。如果您覺得 EAA（高效酒精飲料）特有的苦味難以接受，或者您喜歡口味清淡一些的，可以相應地調整水的用量。

提示：先加入液體可以防止粉末黏在容器底部結塊。

加入建議用量（約14.5公克）的粉末。使用隨附的湯匙或類似工具進行精確計量。

將蓋子水平蓋緊，確保沒有洩漏，然後用力垂直搖晃 3 到 10 秒。

溶解後不要放置過久，應盡快飲用。一次大量飲用會增加腸道內藥物濃度，可能導致滲透性腹瀉，因此「少量多次、慢慢啜飲」是避免對胃腸道造成負擔的關鍵。

*不同產品的建議食用量和溶解產品所需的飲料量可能有所不同，請務必查看產品背面的說明。
*您可以依照個人喜好調整溶解產品的飲料量。
*必需胺基酸（EAA）的攝取量因人而異。如果您覺得食用量過多，請減少用量。

為了有效控制血液中氨基酸水平，建議以下時間攝取：

飲酒場景	益處和效果
醒來後立即	它能迅速補充睡眠期間消耗的營養物質，提高血液中胺基酸水平，並立即抑制肌肉分解（分解代謝）。
訓練前和訓練期間	理想情況下，在運動前 15-30 分鐘開始飲用，並在運動過程中逐漸喝完。它有助於維持耐力和促進新陳代謝。
兩餐之間（飢餓時）	它能防止兩餐間隔時間過長所導致的肌肉分解。它還有助於維持血液中氨基酸濃度的穩定，從而有助於保持注意力集中。

訓練效果在運動後可持續一段時間。即使在休息日，也應透過服用必需胺基酸補充劑 (EAA) 來積極補充必需胺基酸。
使用 Hulk Factor 搖搖杯密封性極佳，使 EAA 更容易溶解，服用起來也更加方便