近年來，一種名為「NMN（菸鹼醯胺單核苷酸）」的成分備受關注。目前正在進行研究，探索其透過激活與長壽相關的sirtuin基因，在抗衰老護理（適齡護理）方面的潛力。

據報道，其他好處包括增強體力、加速疲勞恢復和改善睡眠質量，這使得未來服用補充劑的人很可能更多。

本文將解釋NMN是什麼，其已知的功效以及建議的服用方法。即使您對NMN不太了解，也能從中了解基本知識，請繼續閱讀。

什麼是新一代成分「NMN」？它與NAD+有著密切的聯繫，而NAD+正是保持青春活力的關鍵成分。

NMN（菸鹼醯胺單核苷酸）是一種可以從食物中吸收或在體內產生的維生素。

此外，NMN還能促進體內NAD+（煙醯胺腺嘌呤二核苷酸）的合成。 NAD+是參與能量代謝的酵素發揮功能所必需的成分。

人們認為 NAD+ 可以激活 sirtuin 基因，而 sirtuin 基因被稱為長壽基因，因此可能對抗衰老護理（適合個人年齡的護理）有益。

然而，由於NAD+分子量較大，難以將其輸送到身體的各個部位。而NMN則能夠促進體內NAD+的合成，因此可以將其輸送到身體的各個部位，從而提高整個系統中NAD+的水平。

隨著年齡增長，我們自然會渴望抗衰老護理，但體內 NAD+ 水平會隨著年齡增長而下降。此外，僅靠飲食很難攝取到足夠的 NMN。

NMN 在毛豆、酪梨和綠花椰菜中含量豐富，但要攝取 100 毫克，你需要吃幾十公斤這些食物。

因此，服用保健品引起了人們的注意。

研究揭示NMN的三大科學功效 | 從抗衰老到助眠

接下來，我將解釋已通報的NMN的三種作用。

• 抗衰老護理
• 增強體能，減輕疲勞
• 改善睡眠品質

活化sirtuin基因的“抗衰老效應”

如前所述，NMN 最廣為人知的效果是透過活化 sirtuin 基因來達到抗衰老（適齡護理）的效果。

一項對小鼠進行為期12個月的口服NMN實驗表明，NMN能夠減輕與年齡相關的衰退。實驗也發現，NMN能夠抑制與年齡相關的體重增加，提高能量代謝，促進身體活動，並改善胰島素敏感性。 *1

胰島素是由胰臟分泌的一種激素，負責調節血糖水平。胰島素與肌肉細胞和脂肪細胞結合，使它們能夠從血液中吸收葡萄糖並將其用作能量來源。它還能促進過量葡萄糖的合成和儲存，最終轉化為脂肪。

然而，隨著脂肪老化，胰島素的效力會降低（胰島素敏感性下降）。胰島素敏感性下降時，身體吸收的葡萄糖減少，導致血糖水平升高，增加患病風險。

此外，多種健康問題的風險也會增加。因此，胰島素敏感性降低會增加健康問題的風險，但前面提到的實驗表明，NMN可能會改善胰島素敏感性。

從預防風險的角度來看，它也可以被認為具有抗衰老作用（適合年齡的護理）。

不僅在小鼠身上進行了實驗，也在人體上進行了實驗。在一項研究中，一組停經後婦女被分成兩組。一組每天口服250毫克NMN，另一組服用安慰劑，持續10週。服用NMN的那組婦女胰島素敏感性有提高。 *2

促進能量代謝，緩解疲勞感。

如前文提及的小鼠實驗所示，該物質被認為具有增強體力、減輕疲勞的作用，因為它已被證明能夠促進能量代謝和身體活動。 *1

疲勞的部分原因是能量代謝下降導致的能量不足。人們認為，攝取NMN可以活化粒線體，提高能量代謝，進而減輕疲勞感。

概括

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NMN促進體內NAD+的合成。 NAD+有助於能量代謝相關酶的功能，激活被稱為長壽基因的sirtuin基因，並提高胰島素敏感性。

這些效果被認為有助於抗衰老護理（適合個人年齡的護理）。其他已報導的效果包括增強體力、減輕疲勞和改善睡眠品質。

由於僅靠食物難以攝取足夠的量，因此建議補充。雖然最佳劑量尚不明確（因為該成分仍在研究中），但許多實驗已證實每日服用250毫克有效。

因此，想要獲得更佳效果的人應該每天服用250毫克或更多。由於抗衰老護理（針對不同年齡層的護理）是全球範圍內日益關注的領域，因此預計該領域的研究將取得進一步進展。

參考文獻列表

NMN 輸液 - 臨空醫療診所
https://osaka.krg.or.jp/prevention/nmn/

• NAD+代謝、sirtuins和幹細胞老化－日本生物化學會志89(4): 555-558 (2017) doi:10.14952/SEIKAGAKU.2017.890555
https://seikagaku.jbsoc.or.jp/10.14955226757523257535335353395333953395339953399533999999939930% .

- NMN對人類的抗衰老作用正逐漸顯現 - Beyond Health
https://project.nikkeibp.co.jp/behealth/atcl/feature/00004/051400277/?P=1

*1 長期服用菸鹼醯胺單核苷酸可減輕小鼠的年齡相關生理衰退 - 2016 年 12 月 13 日；24(6):795-806。 doi：10.1016/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28068222/

*2 菸鹼醯胺單核苷酸可提高糖尿病前期女性的肌肉胰島素敏感性 - 2021 年 6 月 11 日；372(6547):1224-1229。 doi：10.1126/science.abe9985。2021 年 4 月 22 日線上發表。 https
://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33888596/

*3 菸鹼醯胺單核苷酸攝取12週對日本老年人睡眠品質、疲勞和身體機能的影響：一項隨機、雙盲、安慰劑對照研究 - 2022年2月11日；14(4):755。 doi: 10.3390/nu14040755。 https
://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35215405/

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